Филиал БГЭУ
"Минский торговый колледж"

Главная arrow СППС arrow Как защитить себя от стресса
Как защитить себя от стресса Версия для печати Отправить на e-mail
Существует несколько определенных способов, которые помогут вам защитить себя от стрессовых состояний

1.Учитесь позитивному мышлению
Если вас одолевают стрессы, вам поможет позитивное мышление. Его суть в том, что нужно концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях.

2. Освобождайтесь от отрицательных эмоций
Подавленные эмоции усиливают стресс и могут привести к депрессии. Поэтому давайте им выход. Естественно, что делать это нужно позитивным способом (слушайте приятную музыку, общайтесь с интересными людьми, рисуйте, занимайтесь спортом и т.д.).

3.Больше улыбайтесь
Смех – это лучшая профилактика стресса. Не пренебрегайте ей. Смотрите комедии, улыбайтесь окружающим, радуйтесь мелочам.

4.Относитесь ко всему проще.
Не стоит принимать все близко к сердцу и переживать из-за каждого пустяка. Учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни. Представьте, что вы сито, или облако и все стрессы проходят через вас, не оставляя следа.

5.Используйте способы переключения
Вас одолевают неприятные мысли? Не давайте им силу. Переключайтесь. Сместите акценты на внешний мир. Понаблюдайте за тем, что вас способно порадовать. Концентрируйтесь только на хорошем.

6.Занимайтесь физическими упражнениями
Спорт помогает справляться со стрессом. Поэтому, если вы хотите сохранить эмоциональное здоровье, запишитесь в любимую спортивную секцию и получайте удовольствие от регулярных тренировок.

7.Будьте благодарны за то, что имеете
Благодарность – очень хороший способ профилактики стресса. Вместо постоянного недовольства, вы начнете получать радость от того, что имеете.

8.Бывайте на свежем воздухе
Пребывание на свежем воздухе рекомендуется всем без исключения. Поэтому сделайте для себя привычкой ежедневно в течении часа ходить по улицам родного города. А еще лучше совершать прогулки в парке.

9.Найдите себе увлечение
Любимое хобби – замечательная профилактика стресса. Поэтому спросите себя: Что мне нравится делать?» Возможно, писать стихи, готовить кулинарные шедевры или читать книги. Узнали ответ. Хорошо. А теперь не откладывая приступайте к интересному занятию.

10.Составьте список того, что вас радует
Уделите несколько минут тому, чтоб написать свои самые любимые способы времяпрепровождения, которые вас могут порадовать. Эти занятия – ваше спасение от стресса.

11.Мечтайте

В позитивной психологии есть такая техника, которая называется «Визуализация». Ее суть в том, что вы мечтаете о том, чего хотите, делайте это с удовольствием и в настоящем времени. И затем получаете то, что рисовали в своем воображении.

12.Обратитесь за помощью к специалисту, если чувствуете, что не справляетесь
Если у вас нервные силы на исходе и вас ничего не радует, обратитесь к психологу.



 
< Пред.   След. >
©УО МГТК
©

Template by

www.Ahadesign.eu